El deporte para los adultos mayores debe ser diferente al de una persona joven. Esto se debe a que los mayores tienen unas necesidades específicas diferentes, además de limitaciones.
La intensidad del ejercicio debe de ser de frecuencia y duración baja. El tipo de deporte debe ser de intensidad media o baja y nunca exceder en ejercicios que aumenten demasiado la frecuencia cardíaca.
Algunos de los mejores deportes para los mayores son:
- Caminar: mejora la densidad ósea de los huesos, es altamente recomendable para todo tipo de personas, en especial, para personas mayores con problemas de sobrepeso y cardiovasculares.
- Montar en bicicleta: El ciclismo es uno de los ejercicios más eficaces para quemar grasa y elevar el metabolismo. También aumenta la resistencia física, por lo que mejora la capacidad de los mayores para realizar sus tareas cotidianas.
- Bailar: El baile es un deporte muy completo y una actividad social muy placentera que encanta a muchos mayores. Bailar ayuda a mantener el peso, mejora el equilibrio y aporta mayor agilidad.
- Natación: Es un deporte adecuado para mejorar la movilidad del cuerpo, ya que dentro del agua el cuerpo pesa menos.
- Pilates: los estiramientos suaves y lentos mejoran el sistema musculoesquelético, contribuyendo a su fortaleza y flexibilidad y corrigiendo las posturas corporales inadecuadas
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