Estamos ante el mayor de los retos que los mayores tienen que afrontar. La
práctica de un ejercicio físico moderado, con máquinas de ayuda, paseos al sol y aire libre…, son de una importancia primaria en esta etapa de la vida.
La elasticidad, que se va perdiendo con la edad, puede recuperarse de forma que las articulaciones no estén tan rígidas y los grupos musculares se fortalezcan en vez de atrofiarse con el consiguiente beneficio de una mejor circulación sanguínea.
Esto va a permitir al anciano, al mayor, tener una mejor calidad de vida y una vida de relación que inmovilizado, estaría mas limitada.Es también una lucha contra la obesidad que tan perjudicial resulta y en
Mantener una capacidad física es el complemento deseable para el
Escasean los parques y jardines dedicados a los mayores donde puedan hacer ejercicio físico activo y con máquinas de ayuda. No todos podemos permitirnos el lujo de ir a un gimnasio que, por otra parte, tendríamos que tener la seguridad de que hay un monitor especializado para indicarnos el tiempo de gimnasia e incluso el de máquina de gimnasia pasiva que deberíamos emplear.
Las máquinas que se instalan en los parques para mayores son muy prácticas y sencillas orientadas para mejorar la circulación de miembros superiores e inferiores, el ejercicio suave de toda la musculatura y la elasticidad de articulaciones.Ya se advierte al usuario que no se canse haciendo ejercicio.
Son numerosos los estudios que confirman los beneficios del ejercicio físico.
Los médicos solemos recomendar un mínimo de treinta minutos, al menos dos
Es necesario que los Centros para mayores no se limiten a tener juegos de mesa. Han de crear grupos de aerobic o del tipo de gimnasia adecuado para que todos participen. Así mismo las Conserjerías de Bienestar Social tendrían que buscar fórmulas creativas para su aplicación en Hogares, Residencias o abiertos al público de mayores, en parques y jardines, así como los propios Ayuntamientos.
Todos los Gobiernos autonómicos deberían cuidar este capítulo como uno de los más importantes para la salud de la población mayor. Neurology y Nature aportan datos a todo el apartado siguiente:
De acuerdo con la noticia divulgada por la Agencia CyTA_Instituto Leloir el“La participación en actividad física ha sido asociada a la reducción de
Y agregan que el impacto del sedentarismo es alarmante tanto en adultos como en jóvenes “Los factores del estilo de vida están relacionados con un comienzo más temprano de diversas enfermedades crónicas (como la obesidad y la diabetes tipo II)”, señalan los autores. Un dato no menor es que en países donde hay un mayor grado de sedentarismo, como en los Estados Unidos, las generaciones más jóvenes podrían vivir vidas menos saludables que sus padres.
La observación de la actividad cerebral de los seres humanos a través de las
Las primeras investigaciones en este campo se realizaron en la década de
En la actualidad, diferentes trabajos realizados en niños y adultos jóvenes
Asimismo, los estudios muestran que el incremento en la cantidad de tiempo
Con respecto a los adultos jóvenes, los autores remarcan que hay escasa
Existen diversos factores asociados a una reducción del riesgo de sufrir
En pruebas realizadas en personas de entre 60 y 80 años, se demostró que hacer gimnasia tiene resultados positivos en el desempeño cognitivo.
“Aunque hay una multitud de respuestas sin responder en relación a la
En conjunto, los resultados sugieren que la actividad física es beneficiosa
Se sabe que ciertas moléculas producidas por las neuronas, como la
Conclusiones
La mejora del entorno Sanitario ha sido capaz de optimizar la calidad de vida,Todo ello viene a significar un incremento de la población mayor y el nacimiento de un fenómeno nuevo: El Envejecimiento del Envejecimiento. Esta realidad, que supone un gran avance, implica también el riesgo de los escalones entre los diferentes grupos de edad que además se han visto incentivados con las medidas gubernamentales que implican un descenso de la natalidad. Llegará el momento en el que la población mayor supere en número a la joven, los jubilados serán más que los trabajadores.
Por ello debemos plantearnos si no somos capaces de afrontar este reto desde
El avance en inmunología ha sido inmenso y hoy existen vacunas que han hecho posible la desaparición de muchas y variadas enfermedades. Añadan antibióticos, citostáticos…, sin olvidar los trabajos de investigación que sobre células madres y supresión de genes están en estos momentos en estudio. Estamos en disposición de mantener “en forma” al mayor que acabará participando en la sociedad y en la economía y aportando trabajo e ideas.
A la vista de los resultados nos parece que definir la jubilación de unHay gobiernos autonómicos que olvidan sistemáticamente incluir en sus
Hora es de recordar que existe una especialidad Médica, GERIATRIA, que se
Exijamos a nuestros gobiernos que podamos tener especialistas en
La atención Médica, la prevención y el tratamiento de patologías propias de la
Por último cabe destacar, de nuevo, los tres pilares fundamentales para la Salud del mayor que son:
• El ejercicio físico moderado y previamente consensuado con el medico que lo autorice. Evita la obesidad, su estrella de cortejo diabetes y mejora la capacidad muscular articular y respiratoria. 30 minutos dos tres veces en semana resultan satisfactorios y es indudable que mejoran capacidad cognictiva, irrigación cerebral……
• Para ello es necesario que se instauren en los centros de DIA y residencias programas de ejercicios aeróbicos (el tai-chi oriental ha demostrado ser eficaz) y que el mayor activo e independiente, disponga de parques dotados de aparatos adecuados que ayuden a completar el ejercicio de la marcha.
• Actualmente los parques son escasos y poco o mal dotados.
• Es necesario exigir a Ayuntamientos y Gobiernos autonómicos una mayor atención.
• Ejercicio mental Las nuevas tecnologías deberían estar al alcance de todos, desde el teléfono móvil al ordenador.
• No despreciamos el ejercido mental que pueden suponer los clásicos juegos de mesa presentes en todas las residencias, pero entendemos que la posibilidad de entrar en la red visitando Web de Museos, Música, historia, Literatura……etc. es muy superior.
• Para ello se requiere la creación y mantenimiento de estaciones WIFI y el consiguiente numero de ordenadores en todos los Centros y Residencias.
• No solo es oportuno dotar gratuitamente de portátiles a los alumnos de bachiller.
• Se hace imperativo el que se solicite a los Gobiernos autónomos y Ayuntamientos este tipo de ayuda.
• Dieta saludable. Increíble, pero cierto que nuestros gobernantes a todos los niveles están consintiendo, y quizás consumiendo alimentos letales sin tomar medidas a pesar de las denuncias.
• Endocrinólogos y cardiólogos han demostrado clara y terminantemente que las grasas “trans” perjudican seriamente la salud.
• Paro estas se siguen publicitando, vendiendo y recomendando adobadas con vitaminas, calcio….para hacerlas mas atractivas.
• Las mantequillas vegetales compuestas por grasas vegetales hidrogenadas no solo están en las “tarrinas”, entran en la composición de numerosos alimentos (postres, helados, galletas, pasteles…..) por su fácil manipulación y buena conservación.
• Esta es la segunda denuncia pública que hacemos sin resultado.
En los tres pueden intervenir nuestros Gobiernos para favorecer a todos losLa Sanidad, los Profesionales de la Salud, Investigadores y
Ahora el reto está en añadir más vida a los años y para ello